Blog
- Bin ich zuckersüchtig? Nö!
- Abnehmen ohne Kampf – Wie geht das denn jetzt?
- Mein Essverhalten ist chaotisch! Strategien für ein strukturiertes Essverhalten
- Muss ich Kalorien zählen, um abzunehmen?
- „Iss doch einfach weniger!“ Warum das ein idiotischer Ratschlag ist und wie du es trotzdem schaffst, abzunehmen
- Unbeschwerte Ernährung: So findest du die Leichtigkeit beim Essen wieder
- Heißhunger erkennen und stoppen [7 Tipps, die du noch nicht kanntest]
- Falsches Denken, falsche Kilos: Wie Glaubenssätze dein Gewicht beeinflussen
- Musst du dein Schlankheitsideal aufgeben, um Frieden mit dem Essen schließen zu können?
- Fleisch statt Brokkoli? Ich habe radikal meine Ernährung umgestellt!
- Ich lasse mich coachen! Meine Erfahrungen mit dem Nikibrah-Coaching 🤩
- Ich nehme immer mehr zu und weiß nicht, warum! Erste Hilfe bei plötzlicher Gewichtszunahme 👩🚒
- Intervallfasten: Gesundes Abnehmen oder Trigger für Essanfälle? Ein kritischer Blick auf die Vor- und Nachteile intermittierenden Fastens
- Ist Low Carb sinnvoll? Über Sinn und Unsinn von Low-Carb-Diäten
- Warum du Fressanfälle mit gesundem Essen hast (und wie du sie stoppen kannst)
- Und führe mich nicht in Versuchung: Meine Kritik am intuitiven Essen
- Diäten funktionieren nicht, mach lieber das! [5 Auswege aus dem Diät-Hamsterrad]
- Selbstliebe als Bedingung, um abzunehmen? Mogelpackung!
- An Weihnachten nicht zunehmen – Warum die üblichen 10 tollen Tipps nichts bringen
- Keine Süßigkeiten vor Weihnachten?
- Heißhunger auf Joghurt und Quark: Ich esse jeden Abend Massen an Milchprodukten!
- Warum du im Herbst zunimmst – und wie du das ändern kannst
- All deine Abnehmversuche scheitern? 3 (ziemlich komplexe) Tricks, wie du deine Diät doch durchhalten kannst
- 8 Anzeichen, dass mit deinem Essverhalten was nicht stimmt
- Endlich Schluss mit Überessen! 5 Strategien, um Überessen zu stoppen und dich gut zu fühlen nach dem Essen
- Warum Kalorienzählen Fressattacken auslöst – Und was du dagegen tun kannst
- Endlich normal essen: So normalisierst du dein Essverhalten und findest deine Wohlfühlernährung
- Raus aus dem emotionalen Essen – Fühlen statt essen
- Endlich frei von Stress-Essen: Eine Strategie
- Abnehmen ohne Disziplin: Warum Disziplin beim Abnehmen schadet und was du stattdessen brauchst
- Endlich Schluss: Das hilft wirklich gegen Frustessen
- Fressattacken stoppen – Darum helfen die üblichen Tipps bei dir nicht
- Abnehmen ohne Hunger – lass dich nicht verar*****!
- Ich muss den Teller leer essen! Ich kann nicht aufhören zu essen!
- Frühstücken ja oder nein? So wichtig ist das Frühstück beim Abnehmen
- Denk dich schlank? Durch Denken abnehmen – aber richtig!
- Vergessen statt verstecken! So gelangst du zu einem entspannten Umgang mit Süßigkeiten
- Keine Motivation zum Abnehmen? Macht nichts! [5 Tipps, die wirklich was bringen]
- Vegan abnehmen funktioniert nicht! Tappst du in diese 11 Fallen?
- 11 Gewohnheiten und Glaubenssätze, die dich am Abnehmen hindern
- Ist zu viel Gemüse ungesund? Warum Volumenessen keine gute Idee ist und wie du damit aufhörst.
- Ich kann nicht abnehmen! 7 Gründe, warum Abnehmen nicht klappt
- Essen aus Langeweile? Warum Ablenkung nichts bringt und was du stattdessen tun kannst
- Überessen stoppen – 8 Dinge, die du vor dem Heißhungeranfall tun kannst
- Schritt-für-Schritt-Anleitung: Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen [inkl. Test „Bist du eine emotionale Esserin?“]
- Langfristig abnehmen: Machst du diese 9 Fehler?
- Jede:r kann schlank sein! Der Ansatz von Schlanke Gedanken
- Mit Sport anfangen und sportlich werden? 11 Tipps, mit denen du es schaffst
- Gibt es ein natürliches Gewicht? Die Wahrheit über die Setpoint-Theorie
- Langfristig abnehmen – 7 Anti-Diät-Tipps
Podcast
- #144 Du willst das Überessen stoppen? Dann fang beim Heißhunger an!
- #143 Von „Fressattacken“ zu Überessen – Die neue Ausrichtung von Schlanke Gedanken
- #142 Der Kampf ist dein Feind, nicht das Essen. (Backfire und Reaktanz erklärt 🤓)
- #141 „Ich fühle mich mit mir selber viel, viel wohler!“ – Interview mit Sabrina
- #140 Heißhunger, Launen, Müdigkeit – Die geheime Macht deines Blutzuckerspiegels • Teil 2
- #139 Heißhunger, Launen, Müdigkeit – Die geheime Macht deines Blutzuckerspiegels • Teil 1
- #138 Schon alles probiert? Das wird doch sowieso wieder nichts!
- #137 Klick im Kopf: So kommst du in den Abnehm-Flow
- #136 Ich fühle nichts, ich esse nur: So findest du heraus, was deine Gefühle sind
- #135 Raus aus dem Schwarz-Weiß-Essen!
- #134 Warum kann ich nicht aufhören zu essen?
- #133 Du bist keine Versagerin! Warum du deinen Essdrang nicht mit Willenskraft besiegen kannst
- #132 Manchmal esse ich einfach nur, um beschäftigt zu sein
- #131 Neues Jahr, neues Glück: Wie du 2025 deine Beziehung zum Essen veränderst
- #130 Vorsätze, die bleiben: So setzt du dir Ziele, die wirklich zu dir passen
- #129 Coaching ohne falsche Versprechen: Was geht – und was nicht
- #128 Ich brauche Essen, um durch den Tag zu kommen!
- #127 Genuss ohne Reue – Endlich wieder Essen genießen
- #126 Abnehmen ohne Kampf – Wie geht das denn jetzt?
- #125 Mein Essverhalten ist chaotisch! Strategien für ein strukturiertes Essverhalten
- #124 Gesunde Fressattacken: Ich habe es schon wieder nicht geschafft, einfach nichts nachzuessen!
- #123 „Ein ausbalanciertes Leben anzustreben ist spitzenmäßig!“ Kathryn Rohweder über ADHS, Energie und Lieblingsleben
- #122 Bin ich zuckersüchtig? Nö! • Teil 2
- #121 Vollwertig und vegan für die Gesundheit – aber ich bekomme Fressanfälle!
- #120 Bin ich zuckersüchtig? Nö! • Teil 1
- #119 Stressfalle Perfektionismus: Wie kommst du da raus? Interview mit Jutta Lamers
- #118 Die doppelte Dröhnung: Serien und Essen
- #117 Heißhunger, Hürden, Harmonie: Update zu meiner Ernährung
- #116 „Iss doch einfach weniger!“ Warum das ein idiotischer Ratschlag ist und wie du es trotzdem schaffst, abzunehmen
- #115 Ich bin in einer Essstörung gefangen!
- #114 Muss ich Kalorien zählen, um abzunehmen?
- #113 Im Urlaub ist alles so leicht… Wie nimmst du die Urlaubsleichtigkeit mit in den Alltag?
- #112 Wie ich aufgehört habe, Kaffee zu trinken – und warum ich wieder angefangen bin
- #111 Unbeschwerte Ernährung: So findest du die Leichtigkeit beim Essen wieder
- #110 Arbeit, Stress und Essverhalten: Anja Deilmann über berufliche Neuorientierung
- #109 Solltest du (mehr) Fleisch essen?
- #108 Emotionales Essen besiegen: Fühlen statt Futtern
- #107 Hunger? Keine Panik! So gehst du souverän damit um
- #106 Falsches Denken, falsche Kilos: Wie Glaubenssätze dein Gewicht beeinflussen
- #105 Musst du dein Schlankheitsideal aufgeben, um Frieden mit dem Essen schließen zu können?
- #104 Isst du wirklich aus Langeweile? Oder steckt etwas anderes dahinter?
- #103 Fleisch statt Brokkoli? Ich habe radikal meine Ernährung umgestellt!
- #102 Selbstliebe als Bedingung, um abzunehmen? Mogelpackung! • Teil 2
- #101 Ich lasse mich coachen! Meine Erfahrungen mit dem Nikibrah-Coaching 🤩
- #100 Selbstliebe als Bedingung, um abzunehmen? Mogelpackung! • Teil 1
- #99 Mehr Bewegung! 7 überraschende Einsichten aus „Bewegung liegt in deiner DNA“ von Katy Bowman
- #98 Intervallfasten: Gesundes Abnehmen oder Trigger für Essanfälle? Ein kritischer Blick auf die Vor- und Nachteile intermittierenden Fastens
- #97 Disziplin vs. Loslassen: Was bringen Ernährungsplan und Esstagebuch?
- #96 Weniger Süßigkeiten essen klappt nicht!
- #95 Essen und Figur in den Wechseljahren: „Ich traue mich bald nicht mehr, mich satt zu essen!“
- #94 Diese Bücher habe ich in den letzten 6 Monaten gelesen: Leseempfehlungen für den Frühling 2024
- #93 Warum du Fressanfälle mit gesundem Essen hast (und wie du sie stoppen kannst)
- #92 Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 5: Die Ernährung in der trainierten Intuition
- #91 Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 4: Die trainierte Intuition
- #90 Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 3: Ich esse zu viel!
- #89 Achtung! Diese 17 ‚gesunden‘ Lebensmittel sabotieren deine Abnehmerfolge • Teil 2
- #88 Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 2: Ich spüre Hunger und Sättigung nicht
- #87 Achtung! Diese 17 ‚gesunden‘ Lebensmittel sabotieren deine Abnehmerfolge • Teil 1
- #86 Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 1: Ich nehme nicht ab (oder zu)
- #85 Süßigkeiten abgewöhnen: Ist nicht kaufen die Lösung?
- #84 Emotionales Essen ist nicht der Endgegner
- #83 Was ist eigentlich mit Abnehmen?!?
- #82 Ich muss aufpassen, was ich esse!
- #81 Kreative Pause und Update zum Gruppenprogramm
- #80 Ich kämpfe jeden Nachmittag… Kann ich es nur mit dem Podcast schaffen?
- #79 Achtsames Marketing ohne Social Media: Ein Gespräch mit Alexandra Polunin
- #78 Du bist Coach, isst du nie aus emotionalen Gründen?
- #77 Immer, wenn ich mein Kind ins Bett gebracht habe, bekomme ich Hunger
- #76 An Weihnachten nicht zunehmen – Warum die üblichen 10 tollen Tipps nichts bringen
- #75 Raus aus dem emotionalen Essen – Fühlen statt essen
- #74 Frei zu essen ist da! 🥳
- #73 Warum gebrauchst du deine Superkraft nicht?
- #72 Keine Süßigkeiten vor Weihnachten?
- #71 Endlich normal essen: So normalisierst du dein Essverhalten und findest deine Wohlfühlernährung
- #70 Heißhunger auf Joghurt und Quark: Ich esse jeden Abend Massen an Milchprodukten!
- #69 Werde ich die Essanfälle jemals los?
- #68 Warum du im Herbst zunimmst – und wie du das ändern kannst
- #67 Ich will dir nichts verkaufen.
- #66 All deine Abnehmversuche scheitern? 3 (ziemlich komplexe) Tricks, wie du deine Diät doch durchhalten kannst
- #65 Wie kann ich mich gegen Rückfälle wappnen?
- #64 Warum Diäten zum Scheitern verurteilt sind: die EINE Sache, über die niemand spricht
- #63 Nur noch einen Keks… Was ist eigentlich ein Fressanfall?
- #62 Wie werde ich den Kopfterror los?
- #61 Bist du die Nummer 1 in deinem Leben?
- #60 8 Anzeichen, dass mit deinem Essverhalten was nicht stimmt
- #59 Wie du nach den Ferien wieder in deine guten Routinen zurückfindest – 3 schnelle Tipps
- #58 Warum ich eine Pause mache (und wie dir Pausen helfen können, weniger zu essen)
- #57 Ich esse heimlich, was kann ich tun?
- #56 Beim Essen auf den Körper hören? Warum das keine gute Idee ist (und was du stattdessen tun kannst)
- #55 Ich kann nicht abnehmen! 7 Gründe, warum Abnehmen nicht klappt
- #54 Warum Kalorienzählen Fressattacken auslöst – Und was du dagegen tun kannst
- #53 Endlich Schluss mit Überessen! 5 Strategien, um Überessen zu stoppen und dich gut zu fühlen nach dem Essen
- #52 5 Anzeichen, dass du aus emotionalen Gründen isst
- #51 Ich habe zugenommen – was jetzt?
- #50 Irgendwann kommt der Punkt bei mir, wo es kippt
- #49 Keine Motivation zum Abnehmen? Macht nichts! [5 Tipps, die wirklich was bringen]
- #48 Wenn ich mich satt esse, bekomme ich eine Fressattacke!
- #47 Essen statt Sex: Was tabuisierte weibliche Sexualität damit zu tun hat, dass du zu viel isst
- #46 Endlich frei von Stress-Essen: Eine Strategie
- #45 Intentionen setzen: Wie dir Intentionen helfen, dich an deine Vorsätze zu halten
- #44 Abgenommen! Zu große Kleidung aufbewahren oder entsorgen?
- #43 Überessen stoppen – 7 Dinge, die du vor dem Heißhungeranfall tun kannst
- #42 Abnehmen trotz emotionalem Essen, Heißhunger und Fressattacken: Welche Methode ist die beste? • Teil 2
- #41 Ich überesse mich beim Abendessen mit meinen Kindern!
- #40 Abnehmen trotz emotionalem Essen, Heißhunger und Fressattacken: Welche Methode ist die beste? • Teil 1
- #39 Ich bin selbst schuld an meinem Übergewicht!
- #38 Abnehmen ohne Disziplin: Warum Disziplin beim Abnehmen schadet und was du stattdessen brauchst
- #37 Ich esse zu gerne, um abzunehmen!
- #36 Selbstfürsorge statt Mangeldenken: Nicht WAS du isst, ist entscheidend, sondern WARUM!
- #35 Achtsam essen – 5 schnelle Tipps für Vielbeschäftigte
- #34 7 Dinge, die ich 2023 anders machen will
- #33 Ist zu viel Gemüse ungesund? Warum Volumenessen keine gute Idee ist und wie du damit aufhörst.
- #32 Einfach gesünder essen im Alltag
- #31 Wie dir Selbstmitgefühl hilft, dich nicht mehr zu überessen
- #30 Fressattacken stoppen – Darum helfen die üblichen Tipps bei dir nicht
- #29 Mit Sport anfangen und sportlich werden? 11 Tipps, mit denen du es schaffst • Teil 2
- #28 Vergessen statt verstecken! So gelangst du zu einem entspannten Umgang mit Süßigkeiten
- #27 Mit Sport anfangen und sportlich werden? 11 Tipps, mit denen du es schaffst • Teil 1
- #26 „Ich krieg ständig Fressattacken und weiß nicht, was ich dagegen tun kann“
- #25 Rezension: „Raus aus der Esslust-Falle“ – Warum Esslust nichts mit dem zu tun hat, was du isst
- #24 Essen als Ersatz – Was brauchst du wirklich?
- #23 Carolina Matzke, wie findet man Balance?
- #22 Traue nicht deinen Gedanken! Welche Monster bringen dich von deinen Zielen ab?
- #21 Achtung, emotionales Essen! Kommen dir diese 7 verzwickten Situationen bekannt vor?
- #20 Langfristig abnehmen: Machst du diese 9 Fehler?
- #19 Was tun gegen Heißhunger am Nachmittag?
- #18 Vegan abnehmen funktioniert nicht! Tappst du in diese 11 Fallen? • Teil 2
- #17 Frühstücken ja oder nein? So wichtig ist das Frühstück beim Abnehmen
- #16 6 kg, 3 Monate: Update zu meiner Abnahme
- #15 Vegan abnehmen funktioniert nicht! Tappst du in diese 11 Fallen? • Teil 1
- #14 Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen • Teil 3
- #13 11 Gewohnheiten und Glaubenssätze, die dich am Abnehmen hindern • Teil 2
- #12 Essen aus Langeweile? Warum Ablenkung nichts bringt und was du stattdessen tun kannst
- #11 Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen • Teil 2
- #10 In 3 Wochen zur Bikinifigur?
- #9 11 Gewohnheiten und Glaubenssätze, die dich am Abnehmen hindern • Teil 1
- #8 Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen • Teil 1
- #7 Kann jede:r schlank sein?
- #6 Warum nehme ich immer nur kurzfristig ab?
- #5 Warum drehen sich meine Gedanken nur noch ums Essen, sobald ich eine Diät mache?
- #4 Was mache ich anders als meine naturschlanken („intuitiv“ essenden) Freund:innen?
- #3 Und führe mich nicht in Versuchung: Meine Kritik am intuitiven Essen
- #2 Jede:r kann schlank sein! Der Ansatz von Schlanke Gedanken
- #1 Trailer: Schlanke Gedanken – der ganzheitliche Abnehm-Podcast mit Marion Schwenne