Intuitives Essen klappt nicht, und für Diäten hast du keine Kraft mehr?
Finde heraus, warum du isst – und wie du aufhörst, mehr zu essen, als dein Körper braucht. Damit du dein Wohlfühlgewicht erreichst und hältst.
Kommt dir das bekannt vor?
- Low Carb, Low Fat, WW, Kalorienzählen, Intervallfasten, Paleo, Keto, Vegan – du hast so ziemlich jede Diät gemacht, die es gibt.
- Kurzfristig abnehmen ist kein Problem, aber die Esslust holt dich immer wieder ein.
- Du isst, ohne hungrig zu sein. Essen ist dein guter Freund, dein Trost, deine Entspannung. Wie sollst du das je loslassen?
- Du hast keine Lust mehr auf Diäten, Disziplin und Durchhalten. Wozu zusammenreißen, wenn der Heißhunger doch immer wiederkommt?
- Vielleicht sollte es dir einfach egal sein, wie viel du isst und wie du aussiehst? Hm…
Stell dir vor...
- Jemand nimmt dich an die Hand und zeigt dir, wie du aus dem Kreislauf von Diäten, Essdrang und Selbstzweifeln herauskommst.
- Du findest die Gründe dafür, warum du ohne Hunger isst. Und kannst damit aufhören.
- Du kümmerst dich gut um dich selbst. Du bist freundlich und nachsichtig zu dir.
- Du achtest auf deinen Körper und gibst ihm, was er braucht, ob es Nahrung oder Pausen sind.
- Du fühlst dich leicht und energiegeladen.
Wenn Hunger nicht das Problem ist,
ist Essen nicht die Lösung!
Woher kommen Heißhunger, Essdrang und das Gefühl, nicht aufhören zu können zu essen? Warum isst du, obwohl dein Körper gar kein Essen braucht?
Meistens ist es eine Mischung der „drei großen Gs“: Glaubenssätze, Gefühle und Gewohnheiten.
Gedanken
Du kannst nicht ohne Schokolade? Du musst jetzt einfach essen?
Dein Denken steuert deine Gefühle und dein Verhalten. Etabliere positive Glaubenssätze und nutze die Kraft deiner Gedanken, um ein entspanntes Verhältnis zum Essen zu entwickeln.
Gefühle
Isst du bei Kummer, Frust, Angst, Stress, Müdigkeit, Langeweile?
Du hast gelernt, Essen zu benutzen, um mit deinen Gefühlen klarzukommen und deine Bedürfnisse zu stillen. Im Coaching lernst du, deinen emotionalen Hunger anders als mit Essen zu stillen.
Gewohnheiten
Ernährst du dich von Nahrungsmitteln, die mehr Genuss als Nährwert bieten?
Je mehr Lebensmittel du zu dir nimmst, die dich nicht wirklich nähren, umso schwerer ist es, aufzuhören, wenn du satt bist. Wir finden gemeinsam neue Routinen beim Einkaufen, Kochen und Essen, die zu deinem Leben und zu deinen Vorlieben passen.
Wer bin ich?
Ich bin Marion, studierte Philosophin, Ernährungspsychologin und deine Coachin.
Jahrelang war ich selbst im Kreislauf aus Diäten, Heißhunger, Gewichtszunahme und erneuten Diäten gefangen.
Bis ich lernte...
…wie ich denken kann, um Heißhunger zu vermeiden und aufzuhören, wenn es genug ist.
…wie ich meinen emotionalen Hunger anders als mit Essen stillen kann.
…welche nährenden Gewohnheiten ich mit Leichtigkeit in meinen Alltag integrieren kann.
Das kannst du auch!
![Heißhunger erkennen und stoppen [7 Tipps, die du noch nicht kanntest]](https://cdn.shortpixel.ai/stsp/to_webp,q_lossy,ret_img/https://schlankegedanken.de/wp-content/uploads/2024/06/Heisshunger-erkennen-und-stoppen-300x169.jpg)
Endlich normal essen
Der Schlanke-Gedanken-Podcast
Du isst mehr, als dein Körper braucht? Greifst zu Essen, obwohl du keinen Hunger hast?
Du hast es mit Diäten, Disziplin und Verzicht versucht, aber kommst aus dem Kreislauf nicht heraus?
Im Schlanke-Gedanken-Podcast erfährst du, warum du isst – und wie du aufhörst, mehr zu essen, als dein Körper braucht.
Bist du eine emotionale Esserin?
Komme deinem Heißhunger auf die Schliche und verstehe endlich, warum du isst, obwohl du nicht hungrig bist.
Frei zu essen
Finde heraus, warum du isst – und wie du aufhörst, mehr zu essen, als dein Körper braucht, damit du dein Wohlfühlgewicht erreichst und hältst.
Dein Onlinekurs mit 1:1-Betreuung für selbstbestimmtes Essen
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Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch und du lernst 3 Strategien, mit denen du aufhören kannst, mehr zu essen, als dein Körper braucht.
