In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Annika ist sehr schlank, aber es kostet sie viel Kraft und Disziplin, ihr Gewicht zu halten. Das Thema Essen nimmt großen Raum in ihrem Leben ein. Wie kann sie den Kopfterror loswerden?
Stichworte / Transkript
Liebe Marion, Ich habe jetzt schon viele deiner Podcasts gehört und mag es sehr, wie du diesen Terror mit der Esserei, der Figur, den Heißhunger-Attacken beschreibst. Obwohl es ein ernstes Thema ist, das sehr vielen Frauen das Leben vermiest, bist du mit einem Humor bei der Sache, der mir gut gefällt. Du bringst auch super Beispiele - und ich finde mich oft wieder. Ich selbst bin jetzt 59 und hänge seit meiner Teenagerzeit in diesem Kreislauf von Essanfällen, Hungern, viel Sport fest. Als Studentin war ich eher dick, damals gab es auch noch wenig Bewusstsein für Essstörungen. Ich habe dann 25 Kilo abgenommen- und bin jetzt schon länger ziemlich schlank.(59Kilo, 1.72). Das kostet mich viel Kraft und Disziplin. Und in meinem Kopf nimmt das Thema immer noch viel zu viel Raum ein! Natürlich habe ich auch Therapien gemacht und alles Mögliche versucht, um Struktur in meinen Essalltag zu bringen (Intervallfasten, intuitives essen, WW usw.), der Kopfterror ist geblieben… 1. Kraft und Disziplin Worin äußert sich das? Gedanken, Handlungen - was unterdrückst du? Selbstverhältnis Strenge gegenüber dir selbst - Du "musst" streng sein - woher kommst das? Kindheit anschauen, Glaubenssätze 2. Sehr schlank - nötig? Warum? 3. Struktur ins Essen bringen = Diäten Geht es darum, Ordnung in chaotisches Essverhalten zu bringen? Oder versuchst du, mithilfe von Diäten dein niedriges Gewicht zu halten? Was du beschreibst, sind Diäten. Achtung: Versuche nicht, das Symptom zu heilen. 4. Kopfterror In den Körper kommen: Achtsamkeit, Körperübungen Werte: Ist dein Leben so, wie es sein soll? Oder liegt der Fokus auf deinem Essverhalten und deiner Figur?
Bist du eine emotionale Esserin?
Komme deinem Heißhunger auf die Schliche und verstehe endlich, warum du isst, obwohl du nicht hungrig bist.