In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Veronika hat eigentlich kein Problem mehr mit dem Essen, doch alle paar Monate bekommt sie doch einen Rückfall. Woran liegt das und wie kann sie sich gegen Rückfälle wappnen?
Stichworte / Transkript
Hallo liebe Marion, Ich höre seit einigen Wochen deine beiden Podcasts und bin super begeistert, die sind beide richtig richtig toll! Bei fast allem, was du im Schlanke-Gedanken-Podcast sagst, erkenne ich mich so sehr wieder. Ich bin immer wieder überrascht, wie gut du all diese Ess-Probleme kennst und sie in Worte fassen kannst. Außerdem finde ich es mega dass du so authentisch bist und so sympathisch rüber kommst! Ich habe auch viele Jahre Essprobleme hinter mir, mehr als 25 Jahre würde ich sagen. Ich bin inzwischen 45 und habe erst seit etwa zwei Jahren angefangen, da richtig durchzusteigen was bei mir los ist. Durch ein Coaching bin ich viele Schritte weiter gekommen, so dass sich vieles verbessert hat. Ich lebe allein mit meinen beiden Jungs, 11 und 14 Jahre. Inzwischen kann ich auch Süßigkeiten die ich eigentlich für die beiden und ihre Freunde hole in der Wohnung für viele Wochen liegen lassen, ohne dran zu gehen. Aber dann kommen auch immer wieder Rückfälle. Irgendwie komme ich nicht drauf, was da der Auslöser ist und wie ich mich dagegen wappnen kann. Hast du dazu schon mal was veröffentlicht? Ganz liebe Grüße aus dem Ruhrgebiet Veronika 2 Fragen: 1. Was ist der Auslöser für deine Rückfälle? 2. Wie kannst du dich dagegen wappnen? 1. Was ist der Auslöser für deine Rückfälle? -es gibt nie nur einen Auslöser -welche Ursachen für deine Fressattacken gab es früher? -bei den meisten ist es eine Mischung aus: -Stress -sich selbst Druck machen (in Bezug auf Körper und Essverhalten, aber auch insgesamt) -Gefühle wegdrücken -zu wenig Freude im Leben (du bist alleinerziehende Mutter mit 2 Kindern in nicht ganz leichtem Alter, wann hast du Zeit für dich, machst was richtig Schönes?) 2. Wie kannst du dich dagegen wappnen? -Vorbeugen ist entscheidend -wenn der Essdrang erstmal da ist, ist es (fast) zu spät -Ruhephasen in den Alltag einbauen -Druck abbauen -zu sich kommen, in sich hineinspüren, sich immer wieder fragen: Wie geht es mir? -die schönste Version des eigenen Lebens kreieren
Bist du eine emotionale Esserin?
Komme deinem Heißhunger auf die Schliche und verstehe endlich, warum du isst, obwohl du nicht hungrig bist.
