In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, sich Auszeiten zu nehmen und wie Pausen dir dabei helfen können, Heißhunger und Essanfälle zu stoppen.
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Transkript / Stichworte
Ich mache sieben Wochen Podcast-Pause bis Ende August Warum? Äußere Gründe: -9 Wochen Schulferien, wenn meine Tochter bei mir ist, will ich nicht in zwei Jobs arbeiten, sondern die Zeit mit ihr genießen -Sommer genießen -Fahre eine Woche nach Deutschland und knapp zwei Wochen nach Spanien, möchte keine Episoden vorproduzieren -Seit Mai 2022 jede Woche eine neue Episode veröffentlicht, ist mal Zeit für eine kreative Pause -In Phasen mit wenig Zeit für Arbeit Fokus auf festen Job, habe gemerkt, wie gut mir das tut (vs. „Traum vom Online-Business“ - allein zuhause, keine Kollegen, nie fertig mit der Arbeit, Einkommen hängt von meiner Performance ab = riesiger Druck) Innere Gründe: -Halbtagsjob, nach der Arbeit erschöpft (Podcast, Blog, Coachings, Onlinekurs erstellen, zweiter Blog & Podcast) Ich neige dazu, hohe Ansprüche an mich zu stellen und Druck aufzubauen Aus „ich will", „ich mache das gerne" wird dann schnell „ich muss" Begründet durch das, was andere (scheinbar) wollen: „Was sollen meine Zuhörer:innen denken, wenn ich eine Pause mache? Sie erwarten doch jede Woche eine neue Episode!" Selbst, wenn: Will ich die Erwartungen anderer erfüllen oder dafür sorgen, dass es mir gut geht? Neigst du auch dazu, dich anzutreiben, denkst du, funktionieren zu müssen? Dann frage dich doch mal: Was passiert, wenn du das tust, was DU willst? Was ist das Schlimmste, das passieren kann, wenn Menschen von dir enttäuscht sind? Übrigens: Die meisten achten mehr auf sich als auf andere. Wenn du mit deinen Antennen immer im Außen, bei anderen Menschen bist, überschätzt du, wie wichtig du und dein Verhalten für andere bist / sind. Was ich üben will: Mehr auf meine Intuition hören: Was tut mir jetzt wirklich gut? Was WILL ICH? Im Moment: Den Sommer genießen, freie Zeit genießen, nach der Arbeit schwimmen gehen oder ein neues Projekt anfangen Habe wiederentdeckt, was mir schon als Kind Freude gemacht hat: Fahrräder reparieren und putzen Gartenarbeit Zu wenig Freude in deinem Leben? Zu viel „müssen", zu wenig „wollen"? Oder, wie Angela Homfeldt es in ihrem wunderbaren Podcast „stressfrei achtsam“ formuliert, lebst du ein gefülltes oder ein erfülltes Leben? Dann frage dich doch: Was kannst du aus deinem Kalender rauswerfen? (Verabredungen, „Verpflichtungen“) Was hast du als Kind gern gemacht? Bei welchen Tätigkeiten vergisst du die Zeit? Das nimmt Druck aus deinem System Gibt dir mehr Luft zum Atmen (so fühlt es sich an!) Und plötzlich hast du keinen Grund mehr, ständig zu essen oder dich zu überessen = Du brauchst es einfach nicht mehr, weil du etwas anderes losgelassen und Platz geschaffen hast = eine Art mentales Aufräumen (mental = in Bezug auf Anforderungen, Erwartungen, scheinbare Pflichten)
