In den frühen Folgen des Podcasts ging es öfter ums Abnehmen und Schlanksein. Ist Abnehmen nicht mehr aktuell? Geht es hier etwa gar nichts ums Abnehmen? Und warum zum T. heißt das Ding dann „Schlanke Gedanken“?
Links und Infos zur Episode
Erwähnte Beiträge
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- 11 Gewohnheiten und Glaubenssätze, die dich am Abnehmen hindern
- Kann jede:r schlank sein?
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- Was mache ich anders als meine naturschlanken („intuitiv“ essenden) Freund:innen?
- Jede:r kann schlank sein! Der Ansatz von Schlanke Gedanken
Transkript / Stichworte
Zu Beginn des Podcasts habe ich öfter über Abnehmen gesprochen erste 20 Folgen: "abnehmen" 5x "schlank" 2x in den ersten 10 Und in den letzten Folgen ging es gar nicht ums Abnehmen, zumindest nicht vordergründig oder angesprochen Geht es im Podcast nicht (mehr) ums Abnehmen? Es gibt so einen Spruch im Coaching: Was Menschen wollen, ist nicht immer das, was sie brauchen Du denkst, du willst abnehmen, schlank sein Dann ist da dein Fokus drauf Und jetzt stell dir mal folgende Situation vor: du bist im Büro, deine Kollegin hat Geburtstag und gibt Teilchen aus du denkst: "oh, wie lecker" "aber ich darf ja nicht, ich will ja abnehmen" ich bleibe eisern Und den ganzen Tag im Büro führst du diesen Kampf in deinem Kopf nehme ich ein Teilchen, ja oder nein? es sieht so lecker aus ich habe so lange keine Teilchen mehr gegessen aber ich wollte doch abnehmen so wird das nie was reiß dich zusammen! Das passiert, wenn dein Fokus beim Abnehmen ist. Du denkst, du musst du zusammenreißen Probierst es und es klappt nicht Ich sage dir: Wenn du isst, obwohl du nicht essen willst, hast du ein anderes Problem als dass du dich nicht zusammenreißen kannst es geht nicht um Willenskraft, sondern um Kompensation du kompensierst etwas mit Essen Und solange du DA nicht hinschaust, wirst du keine Kontrolle über dein Essverhalten haben Was ist dieses "da"? Gefühle Bedürfnisse Selbstverhältnis Werte Gedanken Gewohnheiten Und darum geht es in diesem Podcast, um das "da" Um die wahren Gründe, warum du isst, obwohl du nicht essen willst oder gar keinen Hunger hast Die findest du auch in Frei zu essen (nur systematisch und schneller) Wie ist dein Fokus, wenn du um die wahren Gründe weißt und an ihnen arbeitest? ich will Essen wieder genießen meine Gefühle fühlen meine Bedürfnisse erfüllen Sanft, verständnisvoll und freundlich zu mir sein wieder mehr von dem tun, was ich gern mache mich nicht von meinen Gedanken verrückt machen lassen, mich nicht mit ihnen identifizieren, in Kämpfe verwickeln lassen gesunde, nährende Gewohnheiten aufbauen, die mir guttun in Balance mit mir und meinem Körper sein Wie könnte die Teilchen-Situation jetzt aussehen? du spürst in dich rein, Huger oder nicht? bist du im Mangel oder in der Fülle du triffst eine freie Entscheidung und genießt ein Teilchen oder entscheidest dich dagegen und denkst nicht weiter groß daran kein Kampf kein Zusammenreißen kein Eisern-sein Und was ist mit Abnehmen? Wenn du durch Essen kompensierst, wenn du dich traurig, allein, wütend oder besorgt fühlst, müde oder erschöpft bist oder nicht viel in deinem Leben hast, das dich ausfüllt und dich zum Strahlen bringt Wenn du aufhörst, Essen für Zwecke zu benutzen, die nichts mit dem Stillen körperlichen Hungers zu tun haben, wirst du automatisch weniger essen = du brauchst es weniger und von selber abnehmen Es darf einfach nur nicht erster Zweck / Ziel sein deshalb funktionieren all die Diät-Tipps und Tricks nicht
Willst du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswerden und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückgewinnen?
