Kinder, Partner, Eltern, Geschwister, Freunde, Kollegen, Haustiere – und dann irgendwann kommst du?
Wie wichtig bist du in deinem Leben? Und was hat das mit deinem Essverhalten und deinem Gewicht zu tun?
Links und Infos zur Episode
Lese- und Hörempfehlungen:
- Selbstfürsorge statt Mangeldenken: Nicht WAS du isst, ist entscheidend, sondern WARUM!
- Wie dir Selbstmitgefühl hilft, dich nicht mehr zu überessen
- Christian Hemschemeier, Du kannst nur für dich dein schönes, naisgeiles Leben erschaffen (YouTube)
Transkript / Stichworte
Was bedeutet es, die Nummer 1 in deinem Leben zu sein? = Dich zur Priorität machen -schöne Sachen machen -das Leben genießen Was könnte das sein? -für mich: im Freibad schwimmen und lesen, ins Kino gehen, schön essen gehen, eine Stadt erkunden und ein Bier in der Sonne trinken, Sport machen, in der Natur sein, Tiere streicheln -tun, was mir wichtig ist (meine Tochter priorisieren, wenn sie bei mir ist, nicht noch mehr arbeiten (Blog, Podcast: Arbeit ist endlos, es gibt immer etwas zu tun), mit ihr Qualitätszeit verbringen, mich wirklich auf sie einlassen, achtsam sein, sie richtig anschauen, bewusst mit ihr sprechen = hä, es geht doch um dich? indirekt, weil es mir wichtig ist und mich glücklich macht. Sobald ich keine Zeit für meine Tochter nehme, werde ich unzufrieden -mir Mühe für mich selbst geben: -Neue Lebensmittel und Rezepte ausprobieren, Essen schön anrichten, genießen und mich dabei nicht ablenke -Kleidung tragen (und kaufen), die sich gut anfühlt und in der ich mich wohl und schön fühle -Bodylotion benutzen -Nägel pflegen Was hat das alles mit Essen zu tun? Mit deinem Problem, dass du zu viel isst oder isst, obwohl du nicht essen willst? Du bist die Nummer 1 = aktive Selbstfürsorge Überessen, Heißhunger, Fressanfälle entstehen dadurch, dass du dich zu wenig um dich kümmerst, nicht auf deine Gefühle und Bedürfnisse achtest = Sobald du dich wichtig nimmst und dich wirklich zur Priorität in deinem Leben machst, hast du keinen Grund mehr, dich zu überessen Oft ist bei Menschen, die sich nicht gut um sich kümmern, sich stressen und unter Druck setzen, Essen das Highlight des Tages, nichts ist schöner als essen Wenn du dich aber selber zum Projekt machst, gibt es so viele Dinge, die tausendmal schöner sind als Essen (obwohl essen natürlich auch dazugehören kann, aber nicht als einzige Tätigkeit), sodass Essen nicht mehr so wichtig ist. #naisgailes Leben Du isst dann, um all die anderen schönen Sachen machen zu können, die du gern machst.
Bist du eine emotionale Esserin?
Komme deinem Heißhunger auf die Schliche und verstehe endlich, warum du isst, obwohl du nicht hungrig bist.
