Im Urlaub ist alles leichter: Du hast kein Problem damit, Mahlzeiten ausfallen zu lassen, zu Snacks auch mal nein zu sagen und deine Gedanken kreisen nicht ständig ums Essen.
Du bewegst dich mehr und isst das, was da ist, ohne dir den Kopf über Essensfenster oder Kalorien zu zerbrechen.
Wie schaffst du es, die Urlaubsleichtigkeit beim Essen mit in den Alltag zu nehmen?
Links und Infos zur Episode
Erwähnte Beiträge
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Leseempfehlung
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Transkript / Stichworte
1. Was ist der Unterschied Essverhalten im Urlaub - Essverhalten im Alltag?
-nein sagen, verzichten
-Mahlzeit(en) ausfallen lassen
-brauchst nicht ständig Snacks
-denkst viel weniger ans Essen
-isst, was da ist, ohne dir über Kcal den Kopf zu zerbrechen
2. Woher kommt das? Warum ist im Urlaub alles so leicht?
-bist raus aus deinem Alltag = aus deinen Mustern
-deine Glaubenssätze, die den Druck in deinem System erhöhen, sind außer Kraft gesetzt = Essen fällt dir leicht
-kein Stress, keine Anforderungen, keine Erwartungen (von dir und anderen)
3. Wie kannst du diese Leichtigkeit mit in den Alltag nehmen?
Das solltest du nicht tun:
Einfach die Urlaubs-Gewohnheiten auf den Alltag übertragen
(so wie ich mit den Weintrauben)
sondern an deinen Muster und Blockaden arbeiten:
-deine Muster erkennen, sie ansehen (erster Schritt, musst noch nichts verändern, erstmal sehen, was passiert überhaupt, was mache ich da, wie eine Forscherin, zur Kenntnis nehmen, neutral, aber verständnisvoll, nicht urteilend)
-deine Glaubenssätze hinterfragen
-und ihre Funktion(en) verstehen - ganz wichtig, sonst wirst du sie nicht los, es reicht nicht, einfach positiv zu denken oder die Gedanken auf Bötchen zu setzen
und durch bewusst gesetzte Ess-Gewohnheiten körperliche Leichtigkeit in deinen Alltag bringen
Ayurveda - je nach Typ kann Essen (je nach Essen auch) belasten und Schwere bringen, wenn du von deinem Typ her zu Schwere neigst, ist weniger essen das Richtige für dich
auch wenn "Iss einfach weniger" so nicht funktioniert, die emotionale und gedankliche Auseinandersetzung steht am Anfang
Willst du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswerden und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückgewinnen?
